tag:blogger.com,1999:blog-90541286132869738502024-02-20T14:41:29.807-08:00 -Unknownnoreply@blogger.comBlogger129125tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-7504738690772368192016-02-04T11:40:00.000-08:002016-02-04T11:42:28.278-08:00ÖM Individual am HochkönigAm letzten Samstag durfte ich endlich wieder richtig gesund bei der ÖM Individual antreten. Diese Form des Wettkampfes gilt als Königsklasse in unserer Sportart und ich war eigentlich top motiviert.<br />
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Die Nationalmannschaft war mit den A-Kader Athleten beim WC in Italien und ich hoffte auf einem Platz am Podium. Aber auch ein Sieg wäre möglich wenn die Form passt, aber dazu noch später.<br />
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Das Wetter spielte endlich mit und wir konnten dieses Jahr das komplette Rennen genießen. Das heißt dass der Wettkampf aus 3 Anstiegen (1500hm) mit 2 Tragepassagen (je 90hm) bestand. Die Abfahrten waren aufgrund des warmen Wetters und sogar Regen am Vortag deftig und forderten die Sportler heraus.<br />
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Die Anreise machten wir zu dritt. Manfred Senn aus Imst wollte seine ersten Erfahrungen bei einem Wettkampf im Gelände sammeln, büßte dies aber mit einem Sturz in der ersten Abfahrt und musste leider aufgeben. Mit dabei auch Jörg Randl, der nun wieder in das Geschehen eingreift und dies mit einem guten 9 Platz trotz Trainingsrückstand tat.<br />
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Wir schauten uns am Freitag die Strecke und vor allem die Abfahrt von den Mandlwänden ab. Der Schnee war Nachmittags extrem aufgeweicht und ich befürchtete eine zerspurte und gefrorene Schneedecke für den nächsten Tag. Nach einer guten Nacht am Hochkönig standen wir pünktlich am Samstag um 11:30 am Start.<br />
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Ich konnte mich dann gleich an die Spitze setzten, um dem Stress im Hintergrund zu entgehen. Hoffmann Christian überholte aber gleich nach ein paar Minuten und übernahm die Führungsarbeit. Hinter mir war noch Armin Höfl. So ging es die ersten 300 hm zum Hochkeil hinauf. Das Tempo war gut und die Spitzkehren einfach zu gehen.<br />
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Kurz vor der Wechselzone überholte mich Armin Höfl und wir kamen in folgender Reihenfolge zur Wechselzone - Hoffmann, Höfl und ich - der Rest war ein wenig abgeschlagen. Ich konnte aber dank meiner Kohla Vaccuum Base am schnellsten abfellen und ging als erster in die harte Abfahrt.<br />
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Auf einer schwierigen Passage musste ich kurz abbremsen und einen Schwung extra einlegen und verlor dadurch Speed in die Skatingpassage. Dadurch konnte Höfl vorbei und war als erster wieder im Zielraum beim auffellen. Aber ich war auch schnell und ging als zweiter raus. Hoffmann mit ein wenig Rückstand. Jetzt hieß es zweimal die Mandlwände mit 600hm hoch. Jeweils 60 Spitzkehren und die zwei Tragepassagen.<br />
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Leider wurde mir gleich zu heiß, da in der prallen Sonne ziemlich warme Temperaturen für Jänner herrschten. Auch meine Beine fühlten sich schwer an, nur der Puls spielte mit und ich war auf über 180 unterwegs. Hoffmann überholte mich und so war ich gleich ein wenig abgeschlagen auf Rang drei, aber schon weit vor dem Vierten.<br />
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Oben an der Tragepassage war ich bereits eine Minute hinten. Danach ging es in die Abfahrt wo ich wieder ein wenig heran kam. So hieß es noch einmal auffellen. Da die Temperaturen den Schnee sehr feucht gemacht haben entschied ich mich beim letzten Anstieg für die Kohla Klebefelle.<br />
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Ich konnte das Tempo gut halten und auch für den zweiten Anstieg auf die Mandelwände benötigte ich knappe 29 Minuten. Beim ersten mal waren es 28 Minuten. Trotzdem wuchs der Rückstand auf die beiden Führenden auf 2 Minuten an. Ich entschied mich auf eine sichere Abfahrt ins Ziel, um meine Bronzemedaille nicht zu riskieren. </div>
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Das Panorama war gewaltig und ich konnte beim letzten Anstieg ab und zu in die Runde schauen und auch das Nebelmeer im Tal war beeindruckend. Im Ziel auf Rang drei war ich mit dem Rennen und Tag sehr zufrieden. Ich habe keine Fehler bei den Wechseln gemacht und konnte immer Vollgas gehen. Leider ist meine Form nicht die best mögliche, aber vielleicht kann ich wieder darauf aufbauen.</div>
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Danach konnten wir noch einen herrlichen Tag am Hochkönig genießen und auch die Preisverteilung war noch ein Höhepunkt. Danke an die Veranstalter für dieses königliche Rennen. TV Beitrag folgt am Samstag auf ORF Sport Plus um ca. 21 bis 22 Uhr.</div>
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-60961791243238287672016-01-24T12:10:00.001-08:002016-01-24T12:10:25.951-08:00Endlich ins GeländeDass die Situation bezüglich Lawinengefahr im Moment nicht ohne ist kann man ja jeden Tag um 7:30 beim Lawinenlagebericht von Rudi hören. Deshalb habe ich bis heute auch das Gelände fast immer gemieden.<br />
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Heute bin ich dann mit Lukas Ruetz als Partner auf den Schafzoll. Der Schafzoll wurde auch erst gestern das erste mal gespurt. Daran sieht man, wie vorsichtig die Leute im Moment sind. Da dieser Berg ja zu den einfachen Touren zählt. Auch gehe ich nicht gerne alleine bei dieser Situation auf Tour und so war ich froh den erfahrenen Mr. Kühtai dabei zu haben.<br />
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Doch die Situation am Schafzoll ist nicht ganz so kritisch wie ich mir gedacht hatte. Im oberen Bereich ist unter dem Pulver eine harte windgepresste Schicht durch welche man nicht auf die schwache Altschneedecke kommt. Erst im unteren Bereich des Steilhanges bricht man dann durch bis auf den Boden. Dann geht es aber gleich wieder recht gut. Die Rinne haben wir gemieden und uns für den Buckel entschieden, welcher auch gut zu fahren war. Ganz unten haben wir uns statt durch die Schneise rechts in den Wald gewedelt und somit war das eine super Tour.<br />
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Das ganze dann natürlich gleich zweimal.<br />
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Danke Lukas und bis bald<br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-21423732356858048892016-01-24T11:33:00.001-08:002016-01-24T11:33:55.273-08:00Rangger Köpfl TrophyAm Freitag stand das Nachtrennen auf das Rangger Köpfl auf dem Programm. Ich liebe dieses Rennen. Irgendwie ist das mein Heimrennen geworden. Auch habe ich immer gute Rennen dort abliefern können. Matches gegen Richard Obendorfer oder wie letztes Jahr das Kopf an Kopf Rennen gegen Toni Lautenbacher bleiben in guter Erinnerung.<br />
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Dieses Jahr standen die Vorzeichen aufgrund eines grippalen Infektes eher schlecht, Gleich nach der Mountain Attack musste ich 5 Tage pausieren. Am Donnerstag versuchte ich locker 50 Minuten aufzusteigen, merkte aber noch den verschleimten Hals. Der Start am Freitag war dann eigentlich nicht ganz ideal aber es ist halt mein "Heimrennen"<br />
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Am Start stand dann mit Patrick Innerhofer auch der Konkurrent des Rennens und ich wusste, dass es so schwer wird ihn in seiner Form zu schlagen.<br />
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Nach dem Start versuchte ich mich etwas zurückzuhalten und Patrick war sogleich hinter mir. Den Steilhang hinauf führte ich an und konnte das Tempo bestimmen. Schwere Beine erlaubten es mir nicht hier vollgas zu geben. Als wir den flachen Teil unterhalb von Stiglreith erreicht hatten wechselte Patrick in die Führung und erhöhte die PACE. Ich konnte gerade noch folgen und musste hart kämpfen um dran zu bleiben.<br />
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Nach Stiglreith wechselten wir zweimal dir Führungsarbeit, da Patrick auch ein wenig Tempo raus genommen hat. Zumindest hatte ich das Gefühl, dass er mich hier verschont hat. Im Schlussanstieg ging ich in der Hoffnung das ganze taktisch zu gewinnen nochmals in die Führung, konnte aber seiner Schlussattacke nicht standhalten.<br />
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So entschied ich mich die letzten 50 hm locker ins Ziel zu laufen, was mich dann schon 40 Sekunden gekostet hat.<br />
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Gratulation an Patrick, dass er meinen Rekord geknackt hat. Das hätte ich gerne selbst gemacht :-)<br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-45001542059564409182016-01-19T12:24:00.000-08:002016-01-19T12:24:15.388-08:00Mountain AttackFür die Mountain Attack habe ich mir wieder viel vorgenommen. Früh am Freitag Vormittag durfte ich als Passagier bei Katharina Zipser und Wilfried an Board nach Saalbach anreisen. Dafür war ich sehr dankbar, da ich wenig Schlaf in der Nacht vorher hatte. Wenn die Zähne bei meinem kleinen Knopf kommen muss man damit leben :-)<br />
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Ich nahm mir viel Zeit und schaute mir die Wechselzone mit Katharina an. Auch den zweiten Anstieg schaute ich mir gut an und entschied mich für die letztjährige Variante. Es ist bei der Attack ja möglich den Weg seiner Wahl zu nehmen, solange man die Check points passiert.<br />
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Vor dem Start schaute ich mir den sehr steilen Schattberg an und entschied mich beim Warmgehen, dass ich falls die Felle nicht halten sofort die Schi auf den Rucksack schnalle, um keine Kraft und Zeit zu verlieren.<br />
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Um 16:00 Uhr viel der Startschuss und aufgrund meiner Leistung vom Vorjahr durfte ich in den ersten Startblock. Auf die Plätze fertig los!!!!<br />
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Ich setzte mich gleich ganz nach vorne, um dem großen Getummel aus dem Weg zu gehen. Bei 1100 Startern herrscht ziemlich Platzmangel und deshalb ist das für mich sehr wichtig. Auch weil man das Tempo der Schnellen Spitzenläufer gleich mitgehen kann.<br />
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Beim Schattberg entschied ich mich für die rechte flache untereStarthälfte und folgte Hoffmann, Pivk und Neijc. Leider rutschte mein Fell dann wie befürchtet im Steilen. Das hat sicher auch mit meinem Körpergewicht zu tun, da ich mit 75 kg zu den schwereren Läufern im Feld zähle.<br />
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Also Schi auf den Rucksack und zu Fuß die ca 200 hm hoch. Das kostet natürlich etwas Energie und Zeit, aber mein Trainingsrückstand ließ sowieso nicht mehr zu. Ich verlor drei Plätze und war als 7ter über den Schattberg Steilhang oben. Im oberen Bereich des Schattberg war es noch einmal sehr steil (vielleicht 2 Grad weniger wie unten) und meine Felle hielten diesmal. Ich konnte einen Platz gutmachen und kam als 6ter ganz oben an. 13 Sekunden fehlten auf David Thöni.<br />
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In der kurzen Fellabfahrt überholte ich dann bereits David und noch einen Läufer.<br />
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Ich konnte diesen dann in der Abfahrt um 40 Sekunden distanzieren und ging als zweiter auf der Tour in den zweiten Anstieg. Kuhar war bereits über eine Minute voraus. Beim zweiten Anstieg hieß es für mich aufgrund meiner sinkenden Leistung eher verwalten als aufzuholen.<br />
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Die Kraftreserven waren schon recht knapp und nach der langen steilen Fellabfahrt vom Reiterlift waren die letzten 100 hm eine reine Tortour. Aber das Ziel so knapp vor Augen beißt man einfach durch. Im Ziel war der Rückstand dann auf 2 Minuten angewachsen und mein Vorsprung auf den Dritten David Thöni war auch auf 2 Minuten angewachsen.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1L0rD0biLRhRe1V2y6ew084vyyAt1TtVCDhlw1537lA6fOe5yqwEehbcqjZZzkr-Ud2wM2YUf1JaRDlJ-bTkVWQ9RDKJWSwZqLN0vtnrB-mWRb5hQLHKBSamBZpE2JaXlA3KP1VxOLTD5/s1600/12523120_10204204544514428_5733997017391645202_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1L0rD0biLRhRe1V2y6ew084vyyAt1TtVCDhlw1537lA6fOe5yqwEehbcqjZZzkr-Ud2wM2YUf1JaRDlJ-bTkVWQ9RDKJWSwZqLN0vtnrB-mWRb5hQLHKBSamBZpE2JaXlA3KP1VxOLTD5/s320/12523120_10204204544514428_5733997017391645202_n.jpg" width="320" /></a></div>
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Mit meiner Leistung kann ich absolut zufrieden sein und vielleicht schaffe ich dieses Jahr noch das ein oder andere Paradestück. Vorgenommen habe ich mir ja viel, aber leider bin ich nach der Attack schon wieder krank geworden. Auf jeden Fall werden wieder ein paar trainingsfreie Tage dabei sein und mich zurück schmeißen.<br />
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Das nächste Rennen ist ja schon am Freitag mein quasi Heimrennen in Oberperfuß. Dort fühle ich mich sehr wohl. Viele Bekannte und Freunde dich uns immer anfeuern und viele Kollegen mit denen man sich so gut versteht.<br />
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Mal schauen, ob ich dort schon wieder Vollgas geben kann.<br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-22480004147768667292016-01-10T12:36:00.002-08:002016-01-10T12:36:56.636-08:00Staatsmeisterschaften VerticalGestern war highnoon in Mutters bei den Staatsmeisterschaften im Vertical.<br />
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Die Strecke: Würdige 620 hm auf 3 km - perfekt zum ziehen mit schönen Steigungen - eigentlich wie beim Weltcup.<br />
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Für mich standen die Vorzeichen nicht sehr gut, da ich gleich nach Viehhofen eine Entzündung am Bauch bekam, dies zuerst mit Cremen versuchte wegzubringen aber die Entzündung dann zum Abszess wurde. Eine OP mit Vollnarkose war nicht mehr zu vermeiden.<br />
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Leider spürte ich diese OP die letzten Tage beim Training immer wieder. Teilweise war mit beim Versuch Intervalle zu machen schwindlig und ich brach ab, schob ein paar Ruhetage mehr ein und versuchte meine gute Form irgendwie zu retten.<br />
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Die Wunde heilt nun offen und gut vor sich hin und beeinträchtigt nicht mehr.<br />
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Die Zusammenarbeit mit meinen Sportärzten in Kühtai Bernhard Wedekind und Eric Autant war perfekt und ich konnte mich im zwei Tagesrythmus kontrollieren lassen. Das ist auch wichtig für den Kopf um sich sicher zu fühlen nichts falsch zu machen. Danke vielmals dafür.<br />
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Mit Michl hatte ich wieder eine tolle Begleitung und Betreuung für das Rennen und konnte mich so auf das wesentliche konzentrieren. Er meinte dass ich mich am Telefon fast wie Schliri anhörte und versuchte mich zu pushen, was auch gelang.<br />
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Am Start war dann wirklich jeder schnelle Österreicher auf Schi bergauf!!<br />
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Beim Start konnte ich mich gleich vorne an die Spitze setzten und das Tempo vorgeben. Es ging mir sehr gut und ich fühlte den guten Rythmus. Es konnten nur Hoffi, Jakob und Daniel folgen. Der Puls passte und die Atmung eigentlich auch. Das Tempo war sehr hoch und eine Weile konnte ich die Führung gut halten.<br />
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Christian Hoffmann zog dann doch recht locker an mir vorbei und hinter mir waren dann noch Jakob Hermann und Daniel Zugg. Ein wenig weiter hinten war noch Armin Höfl zu sehen.<br />
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Leider kam dann aber ein leichter Einbruch, auch durch das kleine Seitenstechen. Hier fehlte einfach die Belastung beim Training und das Zusammenspiel zwischen Schrittfrequenz, Atmung, Stockeinsatz. Die Körpersprache passte einfach nicht ganz genau.<br />
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So konnten Jakob und Daniel an mir vorbeiziehen und ich musste das Tempo ein kleines bisschen reduzieren. Schlussendlich kam ich knapp (9 Sek) hinter Zugg Daniel als 4ter ins Ziel. Konnte den fünften Höfl knapp (5 Sek) fern halten.<br />
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Trotz Blech fühlte ich mich super und war froh, dass diese Krankheitsgeschichte nicht ganz so tiefe Spuren hinterlassen hatte, wie ich dachte.<br />
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Nun steht am Freitag die Mountain Attack in Saalbach mit 2000 hm am Programm.<br />
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<a href="http://www.skimo.at/rennen/files/2016/01/Ergebnisliste-Speckjagern-mit-STM-9.1.2016.pdf" target="_blank">Ergebnisse Link</a><br />
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<a href="http://tvthek.orf.at/program/Tirol-heute/70023/Tirol-heute/11577998/Speckjagern-Meisterschaft-Schibergsteigen/11585824" target="_blank">TV Bericht Tirol Heute Link (nur 7 Tage)</a><br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-41177228007139783312015-12-27T13:59:00.000-08:002015-12-27T13:59:14.196-08:00TV Berichte vom ersten Rennwochenende<a href="http://tvthek.orf.at/program/Skibergsteigen-Nationalmannschaft-Schoenleiten-Trophy/11405348/Skibergsteigen-Nationalmannschaft-Schoenleiten-Trophy/11402796" target="_blank">http://tvthek.orf.at/program/Skibergsteigen-Nationalmannschaft-Schoenleiten-Trophy/11405348/Skibergsteigen-Nationalmannschaft-Schoenleiten-Trophy/11402796</a><br />
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<a href="https://www.youtube.com/watch?v=QzARYrmWBLY&feature=youtu.be" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=QzARYrmWBLY&feature=youtu.be</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-18439027446448068112015-12-27T13:53:00.001-08:002015-12-27T13:53:45.478-08:00Individual Race am Sonntag 20.12.Nach zwei Rennen am Samstag mit super Erfolgen stand am Sonntag noch ein Individual Race auf dem Programm. Leider hatte ich eine schlechte Nacht und beim Frühstück fühlte ich mich mehr als mies. Meine zwei Kollegen Jakob Hermann und Armin Höfl überredeten mich jedoch zu starten.<br />
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Ich nahm es als Gelegenheit ein gutes Training unter Wettkampfbedingungen zu machen und startete ohne große Hoffnungen. Der Startschuss fiel um 10:00 Uhr bei wieder einmal traumhaften und heißem Winterwetter. Ich konnte am Anfang mit den besten mithalten und wunderte mich nur, dass mein Puls nicht mehr über 170 ging. Ich versuchte so lange wie möglich mitzuhalten und bis zur Abfahrt war das auch der Fall. Doch nach ca 700 hm spürte ich den Vortag und musste das Tempo drosseln.<br />
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Platz vier war so gut wie sicher und ich lief einfach locker mit ca einer Minute Vorsprung auf Coni Unger dahin. Leider war es so nass, dass beim Vaccumfell die Feuchtigkeit durchdringen konnte und diese einfach nicht mehr hielten. Mein Fehler - also wenn es so nass ist besser das Kohla Klebefell verwenden - ich alter Depp :-)<br />
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Schlussendlich lieh mir Toni Palzers Vater ein Fell, damit ich noch nach Hause komme. Nicht ganz den Regeln entsprechend, aber das war wohl an diesem Tag bei mehreren Startern der Fall.<br />
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Es reichte noch für den fünften Platz.<br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-33477182448263980222015-12-27T13:00:00.001-08:002015-12-27T13:00:42.930-08:00ÖM Sprint - VizemeisterAm selben Tag (19.12.2015) wie dem Vertical stand dann die ÖM im Sprint auf dem Programm. Für mich als einzigen Starter mit der Doppelbelastung. Aufgrund von Problemen auf der Strecke wurde der Start von 17 Uhr auf 19 Uhr verschoben und ich hatte seit dem Frühstück nur mit Gels mein Leben erhalten. Der Hunger war schon ziemlich groß, aber wenn einem so harte Intervalle bevorstehen macht es keinen Sinn etwas zu essen.<br />
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Beim Sprint wird zuerst ein Qualifikationslauf absolviert. 50 hm mit Schi aufsteigen, dann auf den Rucksack schnallen, weiter 2o hm laufen, Schi wieder auf den Boden und nochmals 20 hm mit Schi aufsteigen, dann abfellen und runterhirschen. Das ganze unter 4 Minuten.<br />
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Im Qualilauf konnte ich die fünfte Zeit schaffen und war darüber sehr überrascht. Es war doch das erste mal dass ich so einen Bewerb absolvierte. Im Viertelfinale lief es dann noch besser und ich gewann dieses ohne Probleme. Dann kam das Halbfinale und meine Motivation stieg wieder an, da eine Medaille möglich wurde. Auch war mit Jakob Hermann ein Favorit ausgeschieden.<br />
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Im Halbfinale war ich dann wieder auf dem ersten Platz als mir in der Abfahrt ein kleines Missgeschick passierte und ich fast stürzte. So beendete ich das Halbfinale als zweiter und war somit im Finale.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6uklyyTn1CPw6ATkP40LyiQxG73UmJtUBzU-9hsl8u2tlc1y8VGUX2bL-8sI5UYg0shJYe8Ri0sQ6wEyb8BW-qDTakYN6IBCFiiqc6fwarPqZneOtTF6vWyCdthL5bktAcgusrXiAk4Dv/s1600/Schoenleitentrophy-2015_Sprint_Armin-Neurauter-2_Willi-Seebacher-LR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6uklyyTn1CPw6ATkP40LyiQxG73UmJtUBzU-9hsl8u2tlc1y8VGUX2bL-8sI5UYg0shJYe8Ri0sQ6wEyb8BW-qDTakYN6IBCFiiqc6fwarPqZneOtTF6vWyCdthL5bktAcgusrXiAk4Dv/s320/Schoenleitentrophy-2015_Sprint_Armin-Neurauter-2_Willi-Seebacher-LR.jpg" width="320" /></a></div>
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Im Finale standen dann mit Christian Hoffmann, Martin Weiskopf, Armin Höfl, Patrick Innerhofer, Daniel Rohringer und mir die besten 6 des Abends. Am Start konnte ich mich sofort auf Position zwei hinter Martin einreihen und diese bis zur Wechselzone halten. Dort patzte ich und verlor Zeit beim Aufschnallen der Schi auf den Rucksack. Ich war plötzlich vierter und musste jetzt alles geben. Meine langen Beine trugen mich wieder auf Position drei vor.<br />
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Der Wechsel auf die Schi funktionierte perfekt und ich konnte meine dritte Position absichern. Felle runter und ab in die Abfahrt. Der Dritte Platz war fast gesichert. Plötzlich dauchte Patrick Innerhofer vor mir auf und stürzte. Ich konnte nur knapp ausweichen und selbst einen Sturz verhindern.<br />
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Überraschend lief ich dann als Zweiter ins Ziel ein und kann mich jetzt Vizemeister schimpfen. Ein super Tag mit zwei Rennen und tollen Ergebnissen. Am nächsten Tag stand nun das Individual auf dem Programm, aber ich war so kaputt, dass ich mir da keine Hoffnungen mehr machte. Aber ein Training wird es allemal.<br />
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<a href="http://www.skimo.at/rennen/files/2015/12/Ergebnisliste-Sch%C3%B6nleiten-Trophy-Sprint-20.12.2015.pdf" target="_blank">Ergebnisse Sprint</a><br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-40880520966359508032015-12-27T12:41:00.001-08:002015-12-27T12:41:44.501-08:00Die ersten Rennen der Saison - Vertical in SchönleitenLange ist es her und nun habe ich endlich Zeit gefunden die letzten Wochen ein wenig aufzuarbeiten. In der Arbeit läuft dank der Weihnachtswochen auch alles auf Hochtouren.<br />
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Am Samstag dem 19.12.2015 fand in Schönleiten Salzburg das erste Rennen der Saison statt. Ein Vertical mit ca 600 hm auf 1,8 km. Ziemlich steil und aufgrund der warmen Temperaturen war der Schnee sulzig und damit rutschig. Das traf ja alle Rennläufer und so soll das keine Ausrede sein.<br />
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Am Start waren mit Toni Palzer und dem Slowenen Kuhar wieder starke Läufer und ich wusste schon, was es läuten wird. Es wurde sofort mit hohem Tempo gestartet und ich konnte mich hinter Toni einreihen. Nach ca 200 hm in sehr steilem Gelände wurde mir von meinem Körper erklärt, dass es wohl zu früh ist beim ersten Rennen hinter einem Weltmeister herzulaufen und ich musste ziemlich Tempo rausnehmen. Naja man lernt auch mit 36 Jahren noch dazu :-)<br />
<br />
Kuhar überholte mich natürlich sofort und so waren die Positionen klar. Knapp hinter mir war dann noch Thomas Trainer und ich musste kämpfen um nicht noch auf vier abzurutschen. Die Hitze im Dezember war mir dann doch zuviel.<br />
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Am Ende war es dann Platz drei beim ersten Rennen. Ich kann damit schon zufrieden sein und werde darauf aufbauen.<br />
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<span style="background-color: white; color: #212121; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;">Herren:</span><br style="background-color: white; color: #212121; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; color: #212121; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;">1.Toni Palzer 18:20</span><br style="background-color: white; color: #212121; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; color: #212121; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;">2. Nejc Kuhar 19:18</span><br style="background-color: white; color: #212121; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; color: #212121; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;">3. Armin Neurauter 20:09</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIgvxC7mEWNA4BfvvIjiVqFWtFIBNZeeCswy25iU6meYaB3SXu5H9wYdoCslUtnbEXEQ07-KxMPpM6QltdJiAfkwZVLEjuDLukrzGl8WEB_G2bEVaq0cMBB2BtkO1jmM_b5x4lk6Da15Pg/s1600/Schoenleitentrophy-2015_Vertical_Armin-Neurauter-1_Bild-Karl-Posch_LR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIgvxC7mEWNA4BfvvIjiVqFWtFIBNZeeCswy25iU6meYaB3SXu5H9wYdoCslUtnbEXEQ07-KxMPpM6QltdJiAfkwZVLEjuDLukrzGl8WEB_G2bEVaq0cMBB2BtkO1jmM_b5x4lk6Da15Pg/s320/Schoenleitentrophy-2015_Vertical_Armin-Neurauter-1_Bild-Karl-Posch_LR.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Bilder sagen mehr als 1000 Worte</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimeUwsVplHdyMNi0u-O9BR38BnNd4ISlK-KKzhrLP0HjP3jMXQKYi5tAwtU9nBgEdhWP_Hq2Zv8akbsjFmSyzugxsLXhwU_B31FJExq-_Ya3jrQnMB_8kzm8GydWSmYvHiQbua9ekwOQln/s1600/Sch%25C3%25B6nleiten-Trophy-Sprint-Race-2015_Siegerbild-Herren_Bild-Simone-Binder.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimeUwsVplHdyMNi0u-O9BR38BnNd4ISlK-KKzhrLP0HjP3jMXQKYi5tAwtU9nBgEdhWP_Hq2Zv8akbsjFmSyzugxsLXhwU_B31FJExq-_Ya3jrQnMB_8kzm8GydWSmYvHiQbua9ekwOQln/s320/Sch%25C3%25B6nleiten-Trophy-Sprint-Race-2015_Siegerbild-Herren_Bild-Simone-Binder.jpg" width="320" /></a></div>
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-7946076725660864632015-12-02T12:45:00.000-08:002015-12-02T12:45:57.189-08:00Teammeeting mit der Nationalmannschaft in KühtaiLetztes Wochenende fand das Treffen der Nationalmannschaft im Kühtai statt. Im Hotel Kühtaier Schlössl wurden wir bestens umsorgt und konnten dort alle Programmpunkte abarbeiten.<br />
<br />
Dabei standen einige Programmpunkte an:<br />
<br />
- Reglementschulung<br />
- Ausstattung mit der Teambekleidung<br />
- Presseschulung<br />
- Fototermine und Dreharbeiten für die ORF Sendung am 26. oder 29.12.<br />
- Contour Felle Präsentation<br />
- Orthomol Präsentation (werde ich übrigens ausprobieren)<br />
- und natürlich auch Training<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMWRjCVzZ8toEk6QzHqa73abH7gI2dS5UtPTTttpNnP7LsNI9w6x58rnaPMX4tul9JQbUWw41bXav4BBozv-T5D8DIaWKXIdrSCqn7SnBk8tnGT0wlrcraiAeMSDOjBmfetmt42D-TSMil/s1600/TL+Kuehtai+2015+_+Armin+Neurauter+im+Aufstieg+_+Bild+Alex+Lugger+Skimo+_+LR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMWRjCVzZ8toEk6QzHqa73abH7gI2dS5UtPTTttpNnP7LsNI9w6x58rnaPMX4tul9JQbUWw41bXav4BBozv-T5D8DIaWKXIdrSCqn7SnBk8tnGT0wlrcraiAeMSDOjBmfetmt42D-TSMil/s320/TL+Kuehtai+2015+_+Armin+Neurauter+im+Aufstieg+_+Bild+Alex+Lugger+Skimo+_+LR.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Leider konnte ich nicht ganz so viele Höhenmeter machen wie gewünscht, da ich meine Schirmbar auch aufsperren konnte und da einiges zu tun war. Aber alles in allem habe ich bis heute ca 50000 Schitourenhöhenmeter und bin voll im Plan. Auch meine Leistung im HIT Bereich sind bereits stark.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
So kann es dann gerne weitergehen, und nun ist es ja endlich möglich im KÜHTAI gut zu trainieren und ich spare mir 2 Stunden Autofahren jeden Tag und das sehr frühe aufstehen.</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-23252094349439493872015-11-18T11:57:00.000-08:002015-11-18T11:57:06.757-08:00Training, Sponsorentermine, Leistungstest, MaterialtestDie letzten zwei Wochen hatten es bezüglich des Skibergsteigens in sich. Meine freien Tage konnte ich perfekt nutzen und 24000 Trainingshöhenmeter sammeln. Das meiste im der hm wurde im Schnee absolviert. Das Ötztal hat ein wenig davon und für mich reicht es. Aber jetzt soll ja auch im Rest Tirols ordentlich Niederschlag kommen.<br />
<br />
Dann stand auch am letzten Sonntag ein Termin bei meinem Sponsor Haglöfs auf dem Programm. Dort konnten wir bereits die Kollektion für den Winter 2016 bewundern. Da kommen wieder coole Farben und Produkte in die Läden. Ein Fotoshooting für social media und Webpräsenz hatten wir neben nettem Smalltalk auch auf der Liste.<br />
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Am Montag dann der verpflichtende Leistungstest. Dieser wird vom ÖSV gefordert, um die Gesundheit und natürlich die sportliche Tauglichkeit zu sichern. Auf der ISAG in Natters durfte ich mich wieder einmal quälen. Ich dachte ich hatte das nach Beendigung des Radsports hinter mir.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuG3k6y-A7sz_kBt41VWCUflqORKsrzCeFJQkd4Pys9E3DLWHRMdcNpoglLGOjIyQ1J52iotm-tBjQh6Sb-UhLjo_Z2QA1jmph8T2_WsNajRM2f5kFfvL6DRFd1QSGRxHBvtitX0tjVIeq/s1600/20151116_100722%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuG3k6y-A7sz_kBt41VWCUflqORKsrzCeFJQkd4Pys9E3DLWHRMdcNpoglLGOjIyQ1J52iotm-tBjQh6Sb-UhLjo_Z2QA1jmph8T2_WsNajRM2f5kFfvL6DRFd1QSGRxHBvtitX0tjVIeq/s320/20151116_100722%255B1%255D.jpg" width="180" /></a></div>
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Falsch gedacht und ohne einmal auf einem Rad gesessen zu sein, quälte ich mich über die 400 Watt, bis der Motor platzte.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs31HCzxVd93GgeMo5KmZv1-pcSKr37S3QHymb0FrMp3dzhIcOUNLEedkFUv5O63ZPXo619b9W5qiVsbvJA1uIgK75ROtEWW4I0Vai9QUCtZP8F98RdoW5Xhio2wlGGGcNSsJU-ercTUF2/s1600/20151106_100643%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs31HCzxVd93GgeMo5KmZv1-pcSKr37S3QHymb0FrMp3dzhIcOUNLEedkFUv5O63ZPXo619b9W5qiVsbvJA1uIgK75ROtEWW4I0Vai9QUCtZP8F98RdoW5Xhio2wlGGGcNSsJU-ercTUF2/s320/20151106_100643%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
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Leider bin ich meist alleine unterwegs, um meine Höhenmeter zu sammeln, aber ab und zu findet sich ein Gleichgesinnter, der mit mir die schönen Berglandschaften genießt. Und natürlich findet sich auch die Zeit, um das neue Material zu testen und das perfekte Setup für den nächsten Winter zu finden. Ich freue mich auf jeden Fall schon auf die ersten Rennen. Meine Form ist bereits gut.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0i06VOO_EhfijvuPQ4zCZ_ABJztzjVhJGkJP3pupUWiWdwzRwk4NRM48qa4GWzTOCssI4EOvFVSLzJyriyaJb8pcTXQfKMgOWxvOjDkQyiyLbVl2TO59JMMz2kaOj2OAh4Jd2lCsM49Om/s1600/20151114_111508%255B1%255D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0i06VOO_EhfijvuPQ4zCZ_ABJztzjVhJGkJP3pupUWiWdwzRwk4NRM48qa4GWzTOCssI4EOvFVSLzJyriyaJb8pcTXQfKMgOWxvOjDkQyiyLbVl2TO59JMMz2kaOj2OAh4Jd2lCsM49Om/s320/20151114_111508%255B1%255D.jpg" width="320" /></a></div>
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-7478427711067263202015-11-12T12:02:00.000-08:002015-11-12T12:02:00.246-08:00TrainingstagebuchFür alle die sich für mein Training interessieren<br />
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<a href="http://www.movescount.com/de/members/member231942-ArminNeurauter" style="background: url(//dcjitw11p57ya.cloudfront.net/29222/img/huge_badge.png) no-repeat scroll; color: #ebebeb; display: block; font-family: Lucida Grande,Lucida Sans Unicode,Tahoma,Verdana,Arial,sans-serif; font-size: 11px; height: 108px; margin: 6px 0; padding-left: 12px; padding-top: 12px; text-decoration: none; text-transform: uppercase; width: 291px;">Meine Moves verfolgen in</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-41970001377814301082015-10-22T12:10:00.000-07:002015-10-22T12:10:15.358-07:00Olymp Hydrosoft KabinenDa die Gesundheit unser größtes Gut ist und vor allem ich als Sportler und Selbstständiger (kann mir eigentlich keinen Ausfall leisten) konnte ich mit Olymp und Hydrosoft genau die richtige Unterstützung finden.<div>
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Das Konzept und System hebt sich von anderen Infrarotkabinen ab und ist nicht nur einleuchtend sondern auch gut für meine Gesundheit. Leider zahlen die Versicherungen noch keinen Anteil bei der Anschaffung :-) </div>
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Nach jedem Training hüpfe ich in meine Kabine und wärme mich von der kalten und vor allem trockenen Luft auf. Genau diese trockene Luft ist ja schuld für viele Infektionen. Und hier ist der Unterschied von Hydrosoft zu den anderen Systemen.</div>
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Wer sich genauer informieren will - <a href="http://www.hydrosoft-wellness.com/" target="_blank">LINK </a>- ich setzte auf jeden Fall darauf.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbzU3woFOB0l7s3JYv2abIFUmFmtgzod-KNPM598nhBteEuI6n42e7x6bFXCJPuEb2xDWJoUB3bTG_XX76J9RAzk9Ki3_ctIXI7Ys5JUNngOaIEDzonf9AFizABc115q3exphWiw8PVk9g/s1600/Logo_Hydrosoft_Freudeam5SternSchwitzen2015.tif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="74" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbzU3woFOB0l7s3JYv2abIFUmFmtgzod-KNPM598nhBteEuI6n42e7x6bFXCJPuEb2xDWJoUB3bTG_XX76J9RAzk9Ki3_ctIXI7Ys5JUNngOaIEDzonf9AFizABc115q3exphWiw8PVk9g/s320/Logo_Hydrosoft_Freudeam5SternSchwitzen2015.tif" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs-O7K3WVb1BnKvWFNN9QEV3_Qje23bRTmARBb-Mq5XJaXtbwPn0neKZGFJH6CWXGR4gOZvb2yKXQCkgvpI4HZLw5a7sqJr-ZE39wJFHP7uyJjnCV-QH_kAEUTHAsbXlEgT-qrEWElYn8u/s1600/hydrosoft.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs-O7K3WVb1BnKvWFNN9QEV3_Qje23bRTmARBb-Mq5XJaXtbwPn0neKZGFJH6CWXGR4gOZvb2yKXQCkgvpI4HZLw5a7sqJr-ZE39wJFHP7uyJjnCV-QH_kAEUTHAsbXlEgT-qrEWElYn8u/s320/hydrosoft.jpg" width="320" /></a></div>
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-47473148766551802122015-10-20T12:26:00.000-07:002015-10-20T12:26:22.918-07:00Neuer Rennschuh - Dynafit RC 1Der neue Tourenschuh ist nun auch da und die ersten Tests stehen bevor. Die Anpassung bei Peter Ledermaier PELESPORTS war wie zu erwarten perfekt.<br />
<br />
Wenn man körperlich am Limit ist und die Konkurrenz auf das leichteste vom leichten setzt bin ich fast gezwungen hier nach zu ziehen. Der Scarpa Alien 1.0 hat in meiner Größe 830 gr pro Schuh. Leider hatte ich keine Chance den neuen Alien 3.0 zu bekommen. Der Schuh war eigentlich perfekt für mich und hat super gepasst.<br />
<br />
Auf der Suche nach der Alternative kommt man am Pierre Gignoux nicht vorbei. Der Gewichtsvorteil liegt klar auf der Hand. Der Schuh kommt nun auf 620 gr bei der selben Schuhgröße. Ich denke, dass die 400 gr auf das Paar gerechnet bei Höchstform nochmals 30 Sekunden bis zu 1 Minute auf 1000 hm bringen.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_-ZqVgid21YO-9ij77PQt9cguCLewR5HpTR2I4vcdcIjAUBiJqf5yM7Q2Jgd33QIYTYyq0O1_BjQec7_TTde7jlvm_v8zAgWEuDc8yyrecVfuKo2HLXHD0HA-R8aOUlJpKIifeVQvQCyc/s1600/20151020_115750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_-ZqVgid21YO-9ij77PQt9cguCLewR5HpTR2I4vcdcIjAUBiJqf5yM7Q2Jgd33QIYTYyq0O1_BjQec7_TTde7jlvm_v8zAgWEuDc8yyrecVfuKo2HLXHD0HA-R8aOUlJpKIifeVQvQCyc/s320/20151020_115750.jpg" width="180" /></a></div>
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Beim Fischer Alpattack komm ich auf 650 gr pro Ski und somit gehört er zu den leichtesten. Das Fahrverhältnis ist für solch ein leichtes Model gut und die Aufstiegsperformance TOP. Die Bindung kommt nochmals auf 110 gr. und somit habe ich ein Systemgewicht von 1,38 kg</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7fietNlixwAtamLUb2jqj5AXgzDK7XNuTN_G_qems1tapwvLDRKejtgYs3kJxanlg-taOYvjAHJ7xSj7D8R6GHMc82lwdx9iVgYeY4t7mK8T91aY8K0OBaduBe7B0pwjx3Pewsjd35oSk/s1600/a18015_alpattack_2015_1080_d+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7fietNlixwAtamLUb2jqj5AXgzDK7XNuTN_G_qems1tapwvLDRKejtgYs3kJxanlg-taOYvjAHJ7xSj7D8R6GHMc82lwdx9iVgYeY4t7mK8T91aY8K0OBaduBe7B0pwjx3Pewsjd35oSk/s320/a18015_alpattack_2015_1080_d+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
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Mal schauen ob es was bringt :-)</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-57528134542313010902015-10-19T12:06:00.001-07:002015-10-19T12:06:30.415-07:00Ab ins GeländeIn Gurgl hat es schon eine gute Grundlage geschneit und ich konnte heute 2 mal von Untergurgl auf den Wurmkogel gehen. Das macht ca 2400 hm. Die Bedingungen sind oben schon hervorragend. Auf den ersten 300 hm wird wohl das warme Wetter welches vorhergesagt wird dem Schnee ziemlich zusetzten.<br />
<br />
Da oben aber die Schneekanonen auf Vollgas laufen, wird die Schneedecke dort sicherlich halten. Ein Aufstieg im Gelände ist möglich und man kann hier bereits sehr gut trainieren.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmpSlM-PuKFRPgDQiNXwvmB1W1ceWiNzsunLrfAwpgz2ohV0o-n2km_FfH0f7-JYqZxKCRzFOWFzb7GlQbjQEKi2lfuzj_rjmsPMe71g1j9D2mPgdBEMHFsbfBzTZqTeM1ymPQBCnJdG8I/s1600/20151019_164040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmpSlM-PuKFRPgDQiNXwvmB1W1ceWiNzsunLrfAwpgz2ohV0o-n2km_FfH0f7-JYqZxKCRzFOWFzb7GlQbjQEKi2lfuzj_rjmsPMe71g1j9D2mPgdBEMHFsbfBzTZqTeM1ymPQBCnJdG8I/s320/20151019_164040.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz7nY8SBAHSnTYmf5hVUE0GozQchL5pOUp1-FHJFdlMIQB5LLxYs-Wr29eVp4zzV5mcqhi1LAMRPHqpd2kwxaM3z_wXQ0D7cozdFjUq0VSj2hH6fcmUrdvWZEhcOT6QJnoVUTQsdUu4fPz/s1600/20151019_164042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz7nY8SBAHSnTYmf5hVUE0GozQchL5pOUp1-FHJFdlMIQB5LLxYs-Wr29eVp4zzV5mcqhi1LAMRPHqpd2kwxaM3z_wXQ0D7cozdFjUq0VSj2hH6fcmUrdvWZEhcOT6QJnoVUTQsdUu4fPz/s320/20151019_164042.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-16573766068276053842015-10-16T13:47:00.000-07:002015-10-16T13:47:25.597-07:00GletschertrainingSo wie es ausschaut ist meine Form für den Anfang schon mal gar nicht schlecht. Meine ersten 10000 hm konnte ich auch schon auf unseren Tiroler Gletschern absolvieren und die Bedingungen sind für diesen heißen Sommer dort oben sehr gut.<br />
<br />
Am Tiefenbachgletscher in Sölden kann man 500 hm pro Aufstieg machen und am Pitztaler gehen sich schon 550 bis 750 aus, wenn man unbedingt auf 3440 rauf will.<br />
<br />
Es macht schon wieder richtig Spaß und heute durfte ich bei schlechter Sicht schon den ersten Pulverschnee genießen. Dabei teste ich immer noch fleißig die neuen Felle von Kohla Tirol.<br />
<br />
Hier geht es speziell um das für den Rennlauf interessante <a href="http://www.kohla.at/de/produkte/steigfelle/race/evolution-race-vacuum-base/" target="_blank">VACUUM BASE</a> 2.0<br />
<br />
Vorteil für den Rennlauf: Kein verkleben beim Abfellen mehr. Kein schweres auseinander ziehen beim Auffellen. Super Schnell bei fast allen Schneearten. Beim neuen Modell wurden auch die schwächen der ersten Generation bereinigt.<br />
<br />
Ich konnte bereits 40000 hm auf einem Fell abspulen und habe teilweise 4 bis 5 Fellwechsel gemacht ohne je wieder Probleme zu haben. Auch Querfahrten über Harschdeckel auf dem Fell waren kein Problem mehr.<br />
<br />
Ich kann das Fell nur jedem empfehlen. Natürlich hat das ganze auch für den Otto Normalverbraucher all diese Vorteile.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl7X3fpV51hLC9owdmYak6XW0i3mtAi_Yov_cE0DSd0IfVGTLIBz5JGNWNiWw8hIOuHC7Lc1NYqY2hCGMORUzGTTiSibmtSlw3GuRotb5DEO2IVAl-iPnt3YfzYfAJhbzr_duI0zkqVZzm/s1600/VID-20151009-WA0006.mp4" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl7X3fpV51hLC9owdmYak6XW0i3mtAi_Yov_cE0DSd0IfVGTLIBz5JGNWNiWw8hIOuHC7Lc1NYqY2hCGMORUzGTTiSibmtSlw3GuRotb5DEO2IVAl-iPnt3YfzYfAJhbzr_duI0zkqVZzm/s1600/VID-20151009-WA0006.mp4" /></a></div>
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Anbei ein Slowmo Video vom Abfellen - Originaldauer ca. 14 Sekunden trotz kleiner Schwächen. Technisch bin ich ja noch nicht ganz perfekt. :-)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-60204057650055450692015-10-06T09:26:00.001-07:002015-10-06T09:26:11.118-07:00Schneetraining kann beginnenNachdem mit den Sponsoren alles unter Dach und Fach ist und das Material für den Winter gesichert ist steigt auch die Motivation immer mehr. Gesundheitlich geht es mir gut und unsere beiden Kinder spielen auch voll mit und mein Regenerationsschlaf :-) ist ausreichend.<br />
<br />
Am Freitag kommt Besuch nach Tirol und wir werden dann die ersten Grundlageneinheiten am Gletscher absolvieren. Jetzt heißt es Höhenmeter fressen und schauen, dass bis Dezember alles passt.<br />
<br />
Mit dem Lauftraining konnte ich auch so starke Leistungen wie noch nie bringen (für meinen Trainingsstand) und bin so sehr zuversichtlich, dass das wieder eine tolle Saison werden kann.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglunpcwFppbzQwVXeVjluKpFCJpfqP_g4FbN6-DeYZZVtTfAdiYQB74XjVczCnRzSn-sY7f5QqqARUfX7kLWmrcIube_E491cnrSbQbqWPtyQZ6r_nmDSNh_7GklaFernh1_Xz6lW43nLL/s1600/Movescount.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglunpcwFppbzQwVXeVjluKpFCJpfqP_g4FbN6-DeYZZVtTfAdiYQB74XjVczCnRzSn-sY7f5QqqARUfX7kLWmrcIube_E491cnrSbQbqWPtyQZ6r_nmDSNh_7GklaFernh1_Xz6lW43nLL/s640/Movescount.png" width="640" /></a></div>
<br />
Im Letzten Jahr waren es im Vergleichszeitraum nur 220 km und 40 Stunden welche ich unterwegs war.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-2172091368982185642015-09-10T11:40:00.000-07:002015-09-10T11:40:19.964-07:00Trainingstag und RennplanungJetzt habe ich schon einige Laufeinheiten in den Beinen und fühle mich wieder etwas fitter. Zuletzt konnte ich mit Jakob Hermann, der mich auf seiner Vorbereitung zum Dolomitenmann besuchte, eine Hammertour machen.<br />
<br />
Wir starteten in Oetz an der Bergbahnstation und gingen die ersten 1200 hm zügig zur Bergstation, danach folgten wir dem Weg zur Bielefelder Hütte und dann zum Wetterkreuzkogel. Dort war schon ein wenig Schnee und es war ziemlich frisch. Diese 1600hm gingen wir in knapp 2 Stunden. Dann hieß es im Laufschritt durch das lange Wörgetal raus bis zur verfallenen Oberen Issalm.<br />
<br />
Dort ging der Weg weiter bis Kühtai und dann stand der Anstieg auf den Pirchkogel am Progamm. Da merkte ich schon meine Schwäche, da ich nur kurze Trainings gemacht habe und vor allem ging mir auch der Saft aus. Aber ich kam noch ganz gut bis zum Gipfel und der Abstieg über den beschneiten Gipfel war dann eine reine Wohltat.<br />
<br />
Gesamt sind das 26 km und 3000hm und die Strecke ist ein Traum.<br />
<br />
Nun ist auch der erste rohe Rennplan fertig:<br />
<br />
Mitte Dezember: Hecher Speed UP<br />
19.12.2015 Schönleiten ÖM Sprint und ASTC oder RISE and Fall<br />
20.12.2015 Schönleiten Vertical und ASTC<br />
09.01.2016 Speckjagern Patscherkofel ÖM Vertical<br />
15.01.2016 Mountain Attack<br />
Dann hoffentlich: Stiglreith Trophy oder Rofan??<br />
31.01.2016 Erztrophy ÖM Individual<br />
5.2. bis 7.2. EM und WC in der Schweiz falls die Form und Qualifikation klappt<br />
27.2.2016 Jennerstier ASTC<br />
6.3.2016 Ramskul Trophy Gargellen<br />
12.3.2016 Warschenek Extrem ASTC<br />
<br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-87126492177315658972015-09-03T09:52:00.001-07:002015-09-03T09:52:38.710-07:00Der nächste Winter kommt bestimmt!!Nach einem wirklich herrlichen Sommer muss jetzt doch langsam an die nächste Wintersaison gedacht werden. Nach dem Motto einmal geht noch, einmal geht noch leicht werde ich versuchen meine letzte Saison noch einmal zu wiederholen.<br />
<br />
Nachdem ich doch 3 Monate nichts gemacht habe war ich aufgrund meiner Gewichtszunahme von 7 kg :-) schon fast gezwungen im August langsam mit dem Training zu beginnen. Im Moment laufe ich 3 bis 4 mal pro Woche und die Kilos purzeln schon langsam.<br />
<br />
Ein Novum für mich ist die Aufnahme im Nationalteam Anschlusskader. Dieser wurde für Fälle wie mich geschaffen. So kann ich meine beruflichen und elterlichen Pflichten ausüben, nehme keinem jungen Talent einen Platz weg und kann frei nach Form vielleicht einige Starts bei Weltcups nützen.<br />
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Mit meinen Unterstützern bin ich soweit auch über eins und somit kann es mit hoher Motivation losgehen. Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-45340415750386482602015-05-09T00:16:00.005-07:002015-05-09T00:17:13.673-07:00Saisonende PEAK TO CREEKNachdem ich beim Marmolada Fullgas Race nicht ins Ziel kam und leider an Rang 4 gelegen ausgeschieden bin, habe ich zum Saisonfinale noch beim Peak to Creek im Ötztal mitmachen dürfen. Es hat viel Spaß gemacht mit den Ötztalern um die Ehre zu kämpfen.<br />
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Leider hat es sich bewahrheitet, dass wir Taler besser mit gefrorenem Wasser als mit dem wenigen Wasser auf der Ötztaler Ache fertig werden. An Rang zwei mit großem Vorsprung gelegen trafen wir jeden Stein und liefen auf. So verloren wir noch zwei Plätze bis ins Ziel.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFThJS2Jy9KkyaIfnu05hbx5n_tcTKyIBIfUzitGWnSXSV1jMP0G9hz1jMk_cabw2uXzxxsNElfgoeyfo2BulXzu2Xi-uDw4bn2Bm5QuJzaaQ26-8xmH4dTkxsDH2WH_0OozJxB3Z2XuJE/s1600/headerbild1,method=scale,prop=data,id=1200-510.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFThJS2Jy9KkyaIfnu05hbx5n_tcTKyIBIfUzitGWnSXSV1jMP0G9hz1jMk_cabw2uXzxxsNElfgoeyfo2BulXzu2Xi-uDw4bn2Bm5QuJzaaQ26-8xmH4dTkxsDH2WH_0OozJxB3Z2XuJE/s400/headerbild1,method=scale,prop=data,id=1200-510.jpg" width="400" /></a></div>
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Hier am Ziel des ersten Bewerbes, total erschöpft :-), auf 3200 m </div>
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<a href="http://www.peaktocreek.at/" target="_blank">Details unter www.peaktocreek.at</a></div>
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-85626966369012418722015-03-24T01:36:00.001-07:002015-03-24T09:26:42.360-07:00Nordkette QuartettA riesen Qual gefolgt von einer großen Gaudi!!!<br />
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Am Sonntag hieß es für das Kohla Tirol Marmot PRO Team mit Daniel Rubisoier am Mountainbike, Senfter Gerhard mit dem MTB Downhill und Daniel Regensburger beim Ski Downhill an den Start zu gehen.<br />
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Leider war Rubi krank aus dem Trainingslager heimgekehrt und konnte seine Leistung nicht abrufen. Ich hatte noch die Sella Ronda in den Beinen und wusste nicht wie mich das noch belasten würde. Als 12ter übergab Rubi dann an mich und ich versuchte mit vollem Risiko gleich ein sehr hohes Tempo. Das funktionierte auch gut und ich war überrascht gleich 4 bis 5 Konkurrenten zu überholen.<br />
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Leider war es im Nebel dermaßen heiß, dass mit vorkam die Schädeldecke würde gleich explodieren. Trotzdem versuchte ich Mann für Mann einzuholen. Die hohe Temperatur machte mir aber zu schaffen.<br />
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Auf der Seegrube kam ich dann an Rang 4 vorbei und es ging dann den Berg Richtung Hafelekar hoch. Dort kam dann der Mann mit dem Hammer und meine Beine wurden schwer. Bei jedem zweiten Schritt rutschte ich aus und wurde immer kraftloser. Von hinten kam dann Georg Egger herangebraust und puschte mich noch mal.<br />
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Ich versuchte einfach mich auf das Hafelekar zur Übergabe zu retten. Nur mehr der Kopf wollte hoch, der Rest wollte sich einfach hinsetzten. Die Strapazen der letzten Tage mit Arbeit, Sella Ronda und wenig Schlaf machten sich heftig bemerkbar.<br />
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Gott Sei Dank klappte die Übergabe an Dani noch. Dann beruhigte sich mein Kreislauf nicht mehr und Tom Koller und Georg Egger halfen mir Gott Sei Dank. Ich klappte fast zusammen und meine Beine waren weich geworden. Es kam sogar soweit, dass ich brechen musste. Das war auch neu für mich und nach einer viertel Stunde beruhigte sich das Ganze dann.<br />
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Gott Sei dank retteten unsere beiden Downhiller das Ergebnis ins Ziel und wir konnten den guten dritten Platz erreichen. Danke an das Ganze Team für die super Leistungen. Danke Thomas und Beiki für die Unterstützung und bis zum nächsten Jahr, aber dann ganz vorne :-)<br />
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<a href="http://nordketten-quartett.at/wp-content/uploads/2012/11/NKQ_Ergebnis_TEAM.pdf" target="_blank">Ergebnisse</a><br />
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<a href="http://tvthek.orf.at/program/Tirol-heute/70023/Tirol-heute/9439761/Stadt-Hafelekar-retour/9442602" target="_blank">TV Bericht ORF Tirol</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-43972996265561401412015-03-23T01:22:00.000-07:002015-03-23T01:22:12.006-07:00Hartes RennwochenendeNach relativ kurzer Vorbereitung war es am Freitag soweit. Um 10:00 Uhr ging es per Fahrgemeinschaft im PARTYBUS mit Peter Wober, Mario Hörburger und Katharina Zipser ab nach Wolkenstein zur Sella Ronda.<br />
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Mittags noch gelassen in der Sonne Südtirols gut gespeist und Zeit vergeudet ging es langsam an die Vorbereitung. Zeit hatten wir ja genug und die letzte Stunde vor dem Start verging einfach nicht.<br />
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Ich war eigentlich ziemlich gelassen, da ich nach meiner Verletzung nicht wusste, ob mein Fuß das Ganze durchstehen wird. Der Katharina war meiner Meinung schon ein bisschen die Nervosität an zu sehen, aber auch verständlich wenn man bedenkt was da auf uns zukommt. Der Plan und das wie stand eigentlich fest. Es konnte losgehen.<br />
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Wir stellten uns im zweiten Startblock in die zweite Reihe und pünktlich um 18:00 Uhr ging es los. Eine Meute von 1200 Startern machte sich auf den Weg die 2950 hm mit 42 km zu bewältigen. Wir kamen super weg und hatten auf der Seite keine Probleme. Nach ca 5 Minuten auf der oben zu sehenden breiten Piste entschloss ich mich Katharina gleich an die Leine zu nehmen.<br />
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Wir hängten uns per Seil und Karabiner zusammen und ich forcierte gleich das Tempo. Mit Puls 175 ging es an unzähligen Teams vorbei. Oben am Gipfel nach 40 Minuten waren wir mit den nachher Zweitplatzierten Schweizern gleich. In der Wechselzone ganz am Rand (um die Stöcke zu schützen) waren wir wirklich flott und ab ging es in die Abfahrt. Ich war überrascht wie es Katharina krachen lies und so waren wir das schnellste Mixed Team bergab obwohl wir beide keine Streckenkenntniss hatten. Auch die Sicht war in der Dämmerung bescheiden.<br />
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Auffellen: Katharina zog das extra schmale 55 mm Fell drauf und ich meinen Kleber. Es kam ein Anstieg mit ewig langen Flachpassagen. Hier hieß es immer wieder Tempo machen. Die Männerteams blockierten uns auch immer wieder die gute Spur und am Seil ist es doch ein wenig schwierig hinten das ganze zu kontrollieren. Aber Katharina meisterte das immer super. <br />
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Wir waren super in der Zeit und konnten immer mehr Teams einholen. Es funktionierte einfach grandios. Ich achtete so gut es ging darauf zu trinken und nahm regelmäßig Gels zu mir. Das Tempo war hoch und der Puls auch immer auf hohem Niveau. Die Abfahrten waren auf dem gefrorenen Schnee auch schnell und so ging alles ziemlich rasch. Im letzten Ort vor dem Ziel (Canazei glaube ich :-) - Habe die Ortstafel verpasst ) spürte ich schon meinen Magen und fühlte den Hunger. Nicht gut dachte ich und trank zwei Becher Cola und eine Banane gab es mit auf die Reise.<br />
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Aber wir kämpften uns hoch und waren immer noch am überholen. Gerade zum Schluss brachen doch einige Läufer ein und so passierten wir gute Teams, was natürlich Motivation gibt. Katharina war auch immer noch fit, aber ich hörte sie schwer kämpfen. Es ist schön, dass wir beide so am Limit waren.<br />
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Ein wenig aus dem Konzept brachte mich die Höhenangabe. Es waren nicht 2700hm sonder 200 mehr und so musste ich mich nochmals überwinden. Aber das war dann auch geschafft. Die letzte Abfahrt war eine richtige Gaudi und das Ziel vor Augen zu haben macht auch Mut.<br />
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Mit 3:46,11 konnten wir eine super Zeit finishen und feierten unseren souveränen Sieg. Für mích ein toller Beweis meiner Fitness und dass der Fuß hält. Für Katharina sicherlich eine sensationelle Leistung. Ich möchte mich nicht von mir die ganze Zeit hetzen lassen :-) Das halten nicht viele Frauen durch.<br />
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Gratuliere Katharina zu diesem Tag und es war mir eine Ehre !!! GESAMT RANG 46 - WOW<br />
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<a href="http://www.sellaronda.it/download/150321classificagenerale.pdf" target="_blank">Ergebnisliste Gesamt</a><br />
<a href="http://www.sellaronda.it/download/150321classificamista.pdf" target="_blank">Ergebnisliste Mixed</a><br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-34502840550867403142015-03-10T13:11:00.002-07:002015-03-10T13:11:46.398-07:00Geländetour auf den HochwannerHeute versuchte ich mich mit meinem Fuß mal im Gelände und der Hochwanner im Kühtai vor meiner Nase schien noch recht viel Pulver zu haben. Also nix wie los und rauf. Beim Aufstieg rutschte ich ab und zu aus, da ein lästiger Pulver in der Spur lag. Dabei war die ruckartige Bewegung auf den Fuß nicht so ideal. Jetzt zwickts ganz schön grob. Das heißt die nächsten Touren finden leider auf der Piste statt.<br />
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Aber die Abfahrt entlohnt dann doch und deshalb habe ich das ganze gleich zweimal genossen.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRQSL8A9xQj3BC9isLqr6ICdYIUzsEVBbYXRiXVk-SRLuMHDyF6BHe44NIbVi34i5BABJNrZfoMKApFIc2USRv5h2MHJ4XpdJMXwPBsH_MaoQIPBdT-XPSbNLDX0rWBWvPFIXvmdCKewfF/s1600/hochwanner.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRQSL8A9xQj3BC9isLqr6ICdYIUzsEVBbYXRiXVk-SRLuMHDyF6BHe44NIbVi34i5BABJNrZfoMKApFIc2USRv5h2MHJ4XpdJMXwPBsH_MaoQIPBdT-XPSbNLDX0rWBWvPFIXvmdCKewfF/s1600/hochwanner.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
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Auch ein Ziel für den ersten Wettkampf ist wieder gesetzt. Ich werde mit Katharina Zipser im Mixed bei der Sella Ronda starten und hoffe, dass ich ihr eine gute Hilfe bin und wir eine gute Platzierung erreichen.</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-634393665964088392015-03-05T12:28:00.001-08:002015-03-05T12:28:59.552-08:00Erste Trainingseinheit auf SchiernDrei Wochen ist die OP nun her und der Heilungsverlauf ist sehr gut. Meine Physiotherapeutin leistet auch tolle Arbeit und so geht es recht schnell voran. Danke an Barbara und ihrer <a href="http://www.physio-therapeut.at/" target="_blank">Praxis</a>. Ist nur zu empfehlen.<br />
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Gestern hatte ich einen Kontrolltermin bei Dr. Hoser in Innsbruck und bekam das OK wieder in den Tourenschuh zu steigen. Das war für mich eine sehr erfreuliche Nachricht und so heißt es nun wieder die verlorene Kraft aufzubauen.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHNS1SyEr82Fsp0f5dzs0ETNWcaneRVm3MkfNlTrYohKP0vgplBVJLXBfEyjEnO4tazPe36zGobGes0JG4tz0Z1yf_YGZdypN1oOQq1KQz3l0BFGsdZGtFYPhQ9FuAZacIWcXVX3aepsP_/s1600/rontgen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHNS1SyEr82Fsp0f5dzs0ETNWcaneRVm3MkfNlTrYohKP0vgplBVJLXBfEyjEnO4tazPe36zGobGes0JG4tz0Z1yf_YGZdypN1oOQq1KQz3l0BFGsdZGtFYPhQ9FuAZacIWcXVX3aepsP_/s1600/rontgen.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
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Gut sichtbar das zusätzlich eingebaute Band.</div>
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Immer voll motiviert schnallte ich mir dann gestern wieder die Fischer Alpattack an und stieg zweimal die DreiSeenPiste hoch. Die ersten Schritte waren schmerzfrei, erst nach 15 Minuten fing es ein wenig an zu zwicken. Beim zweiten Anstieg lief es dann komplett schmerzfrei.<br />
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Nach ein wenig Arbeit im Schirm ging ich noch ein drittes mal rauf und kam so auf 1350 hm.</div>
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Nach drei Wochen ein unglaublich früher Einstieg ins Training. Jetzt muss ich mir glatt nochmals Ziele für diese Saison setzen. Mal schauen was sich noch ergibt.</div>
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<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9054128613286973850.post-65878739822305646542015-02-15T13:06:00.003-08:002015-02-17T00:02:52.878-08:00Geht schon wieder vorwärtsNach einer gut verlaufenen Operation der Syndesmose kann ich schon wieder motiviert nach vorne blicken. Mein Ziel ist es binnen 3 bis 4 Wochen wieder auf Schiern zu stehen. Bergauf wird schon gehen und dann halt mit der Bahn runter :-)<br />
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Bei OP von Dr. Christian Hoser von der Sportsclinic Austria wurde dieses Syndesmose Band zusammengeflickt und zur Unterstützung ein künstliches oberhalb eingesetzt. Wie genau kann ich nicht sagen, ich hab viel zu gut geschlafen.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggiCcO-2M-qruM2dwwTutcdwyJ_GaH3OrVOJuIEGAGQYFpsl75QHrVnvJYTsbqI842k5K46eQVao4rOeW8jwCsKeEia7hGMwxTTvmcF75qtj3EMC5klQpptgJLBImxqpJvand9sCttGRdo/s1600/fuss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggiCcO-2M-qruM2dwwTutcdwyJ_GaH3OrVOJuIEGAGQYFpsl75QHrVnvJYTsbqI842k5K46eQVao4rOeW8jwCsKeEia7hGMwxTTvmcF75qtj3EMC5klQpptgJLBImxqpJvand9sCttGRdo/s1600/fuss.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
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Nicht schön aber schnell :-)</div>
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Bei einem Besuch meiner Sportärzte Dr. Wedekind und Austad in Kühtai war ein positiver Heilungsverlauf zu erkennen. Keine Schmerzen und eine super Wundheilung motivieren zusätzlich.<br />
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Zur Stabilisierung muss ich einen AIRCAST Schuh Tag und Nacht tragen. Im Moment darf ich nur bis zu 15 kg belasten und das heißt arbeiten verboten. Das heißt im Moment vertreibe ich meine Zeit mit Kühlen, Topfen auflegen und Büroarbeit.<br />
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Ich habe schon begonnen mit geringen Wattzahlen auf dem Ergo zu strampeln. Täglich 45 Minuten mit 130 bis 150 Watt und ich hoffe, dass die Muskulatur nicht zuviel abbaut. Leider habe ich schon ein wenig Schmerzen an der Hüfte von der Humplerei.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHmbGFLmkmjdoR4_dh5pOJjqJHM2RVMDePd8RTzA0QjyhirjgsWSEILCB5QZurfZ6dj1igpept5kopv_FV0pyCmQ6b4Y4No7d9FOLOUbNiBRa21PSvx6MRJbIMoKG-PgCnzK3eGFcrCg2K/s1600/training+ergo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHmbGFLmkmjdoR4_dh5pOJjqJHM2RVMDePd8RTzA0QjyhirjgsWSEILCB5QZurfZ6dj1igpept5kopv_FV0pyCmQ6b4Y4No7d9FOLOUbNiBRa21PSvx6MRJbIMoKG-PgCnzK3eGFcrCg2K/s1600/training+ergo.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
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Also bis bald wieder auf Tourenschiern!!</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0